Las reacciones emociones se aprenden a través de la experiencia, y es con una nueva experiencia que se puede transformar una emoción. La única manera de cambiar una emoción es con otra emoción.

¿Cómo reconocer nuestras emociones?

  • Hablar de ellas y mostrar lo que sentimos.
  • Ser curiosos y pacientes con estas.
  • Aceptar que tenemos diferentes emociones y no avergonzarnos de ellas.
  • Escucharlas, preguntarnos, ¿por qué estoy sintiendo esto?
  • Practicar el cambio de emoción, pasar de una emoción a otra.