Las reacciones emociones se aprenden a través de la experiencia, y es con una nueva experiencia que se puede transformar una emoción. La única manera de cambiar una emoción es con otra emoción.
¿Cómo reconocer nuestras emociones?
- Hablar de ellas y mostrar lo que sentimos.
- Ser curiosos y pacientes con estas.
- Aceptar que tenemos diferentes emociones y no avergonzarnos de ellas.
- Escucharlas, preguntarnos, ¿por qué estoy sintiendo esto?
- Practicar el cambio de emoción, pasar de una emoción a otra.